Aku perasan banyak pulak coaches dan ada doctors bikin program/ebook guna term CORTISOL. Cumanya those program tak begitu mendidik audience untuk memahami hormon bernama kortisol ni, sampaikan ramai manusia seantaero alam melayu ni fikir kortisol ni jahat. Macam lah kena lawan 24/7.
Kalau pattern ni “flat” je seharian, tu baru masalah. Senang penat, susah tidur, mood swing, sampai hormon lain pun kacau.
So macam mana nak boost cortisol cara sihat tiap pagi?
– berjemur matahari pagi (10,000 lux light)
– minum ayor
– caffeine
– mandi sejuk
– bersenam
